こんにちは！
春夏秋冬飲み食い三昧♪
先日京都へ行って参りました、コパン新入りスタッフにっしーです。

梅田から河原町まで～～！！
動機は・・・阪急電車に乗りたかったから←

あ。念願のお寿司食べました！

でもお目当てのサヨリちゃんは居ませんでした(´；ω；`)
※前記事参照

【４月４日は何の日？春です！既婚者合コンで楽しいひとときを☆大阪来るとき寄ってって～♪】



つれないよ、サヨリちゃん～～

魚だけに、な←

で、お目当てのサヨリがないので握り寿司じゃなくて結局散らしを食べたという( 〃▽〃)
春色で華やぐ見た目、なかなか美味であった！！←我ながら庶民的。

行楽シーズン到来♪
春服に似合う肉体づくりのベストシーズンですよ。

着膨れた体をしぼりこめッッ！！！！

(/。＼)シェ～～イプ……アーーーップ＼(^o^)／

前回に引き続きまして、体型維持に良いエクササイズについて
無駄にテンション高めでお送りしますよ(＠＾▽゜＠）ゞ

しっかり食べて！しこたま飲んで！！しっかり動く！！！

食事制限はいたしませーん＼(^o^)／

オススメのエクササイズ３つ、

①スクワット

②バーピージャンプ

③ヨガ

今回は②のバーピー(Burpee)からですよ(^3^)/

┣”┣”┣”┣”┣”┣”┣”┣”┣”┣”┣”┣”┣”┣”・・・・

【②バーピージャンプ】

しっかり心拍数をあげて「運動した！」という爽快感を得たい場合にオススメなのがバーピージャンプ。
基本の動きは……

直立
⬇
スクワットのようにしゃがむ
⬇
そのまましゃがみこんで床に手をつく
⬇
足を後ろにピョンと伸ばし…
⬇
腕立て一回
⬇
足を引き戻して…
⬇
ジャンプ！

文字で説明するより動画をご覧いただくほうが早いので貼りますヽ(・∀・)ノ

▼Burpee▼


なんで英語やねん！？とか聞くまでもないでしょ？？？
マッチョメンじゃなくオネエサンが良いからに決まってるじゃないですか←

お好みのインストラクターを見つけて一緒に張り切ってやってみましょう♪

【③ヨガ】

地道に頑張るのもガッツリ頑張るのも向いてないなぁ～m(._.)m
そんなアナタにもオススメしたいのがヨガです。
ヨガにも流派など色々ありますが、ゆる～くまったりお家ヨガなんていかがですか？

YouTubeなどでお好きなインストラクターを見つけるのも楽しいですね！

にっしーはwelness to go のArisaさんが好きです(・∀・)人(・∀・)
ヨガ以外にも色んなtipsが為になる、前向きで笑顔の素敵な講師ですよ♪
元医師だけあって、説明も解剖学的で分かりやすいこともポイント高し！
ええやん、インテリジェンス美人( 〃▽〃)←

▼この季節にぴったりの動画貼っときます▼


運動や体を動かすことが良いのは誰もがわかっているけれど…

大切なのは継続すること、そして維持するためのモチベーションですね(*｀・ω・)b

目的意識をハッキリとさせ、やり甲斐を持つことや仲間を作ってお互いに気持ちや成果ををシェアして高め合うことも重要です。

今から始めれば今年の夏は水着姿にもちょっと自信が持てるかも！？

美しい姿勢や肉付きは、男女問わず理想ですね( ＾∀＾)♪

美男美女の皆さま！
コパンでエクササイズの成果の程を見せつけちゃってくださ～い♪
コパンで気の合うワークアウト仲間を探すのも良いですね(＠＾▽゜＠）ゞ

ではではこの辺で。

あぁ、サヨリちゃん。どこへ行けば君に会えるんだい……

会いたくて、会いたくて、踊れる(ノ*￣▽￣)ノ” ♪

以上、異常にサヨリが食べたい、にっしーでした★

昆布〆っ

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